Löpingen... vad hände?

Bild från förra sommaren

Vad hände egentligen med min löpträning kanske några av er undrar över. Förra sommaren började jag springa och jag tyckte att det var fantastiskt roligt. Men så hände något...

Plötsligt hade jag ont i en fot. Strax därefter hade jag ont i båda fötterna. Jag var i kontakt med en sjukgymnast som jag besökte några gånger men han kunde inte hitta något uppenbart fel.

Det har nu gått ett år och jag har fortfarande ont. Det gör ont när jag går och står men även när jag inte använder fötterna. Jag får en dålig nattsömn eftersom jag har svårt att somna på grund av smärtan och jag vaknar ofta på nätterna och har ont. Jag har väl hoppats på att smärtan ska gå över av sig självt men just nu känns det ganska hopplöst.

Det här påverkar ju inte bara min träning utan även min vardag. Vissa dagar har jag vansinnigt ont, så att springa är inte något alternativ just nu. Nyligen har jag kontaktat vården igen och jag ska på läkarbesök om några veckor, så får vi se vad som händer.


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Fotproblem

Vill sätta på mig träningskläderna igen

Mina fötter blir inte bättre! Den senaste tiden har det snarare blivit värre, vilket känns otroligt trist. Hälarna gör inte bara ont när jag går utan även när jag står, sitter och ligger. Börjar det göra ont så går det liksom inte över och ibland kan jag till och med vakna på morgonen och det gör ont innan jag ens gått ur sängen.

Jag har inte sprungit sen i somras och jag har försökt gå så lite som möjligt den sista tiden eftersom det har gjort så ont. Just nu vet jag inte vad jag ska göra för att det ska bli bättre. Jag ska kontakta sjukgymnasten igen och se om han kan träffa mig en gång till och kanske komma med något tips som hjälper.

Jag som sällan tyckt att det varit roligt att träna längtar efter att få sätta på mig träningskläderna igen för att få springa en runda.

Foten gör ont!

Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Nytt hopp

Löpartidning

I fredags var jag till en sjukgymnast med mina onda hälar. Det klämdes, kändes och kollades på fötterna och det mest spännande var en ultraljudsundersökning där vi tittade in i foten. Det visade sig inte alls vara hälsenan som var skadad, vilket jag hade trott, utan en liten svullnad i slemsäcken. Jag fick med mig några tips hem och sjukgymnasten trodde att svullnaden och smärtan skulle vara borta om fyra till sex veckor (om inte skulle jag komma tillbaka), sen skulle jag kunna börja springa igen. :)

Jag kände mig väldigt optimistisk när jag gick därifrån och jag lovade mig själv att ta det lugnare när jag sätter igång igen för att inte skada mig igen. När jag sedan handlade fick en löpartidning följa med hem, för nu finns det nytt hopp!


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 10

Algot provar balansbrädan

Ingen löpning den här veckan heller på grund av mina onda fötter. Jag har satsat på att göra övningarna mot mina ansträngda hälsenor. Dessutom har jag köpt en balansbräda och jag hoppas att den kan hjälpa till att stärka musklerna i fotleden inför min omstart i löparspåret.

Den gångna veckan har jag varit ute och motionscyklat några gånger. Jag tycker verkligen inte om att cykla (fast det sa jag om löpning också innan jag började med det!) men det känns skönt att komma ut och röra på sig. Jag har fått en tid hos en sjukgymnast som jag hoppas ska kunna tipsa om hur jag bäst kurerar mina fötter.

Jag lägger ner "Veckans löpträning" här på bloggen. Hösten närmar sig och sen kommer vintern och just nu känns löpningen långt borta tyvärr. Jag kommer inte att sluta skriva om träning men jag kommer kalla inläggen något annat. Det känns som att jag är tillbaka på noll just nu och när jag börjar springa igen får jag börja om från början igen.


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 9

Excentriska tåhävningar

Min högerfot, som varit svullen och öm, känns bättre och bättre men är fortfarande inte helt bra och hälarna gör ont. Det har inte blivit någon löpning den här veckan men jag har fått övningar som jag hoppas ska hjälpa mot mina ansträngda hälsenor. För min egen skulle tänkte jag skriva ner vilka problem jag har med fötterna så att jag kommer ihåg det.

Uppsvullen fot (höger fot):
Efter en joggingtur för fyra veckor sedan svullnade högerfoten upp på utsidan av foten, strax under fotknölen. Det gjorde ont att gå och det blev högläge och Voltaren några dagar. Nu kan jag gå obehindrat men det gör ont om jag råkar kliva lite snett.

Ansträngda hälsenor (båda fötterna):
Hälsenorna har känts ansträngda, framför allt om jag ansträngt fötterna mer än vanligt.

Ömmande hälar (båda fötterna):
Jag har även haft ömma hälar. Det känns som skoskav när jag har vanliga skor på mig och det skaver på hälen/sidan av hälen. Det känns även efter att jag tagit av mig skorna. Det är samma skor som jag haft i över ett år och jag har inte upplevt den känslan tidigare utan det uppkom i samband med de andra symptomen. Min teori är att jag är svullen (även om det inte syns) och det är därför det skaver och gör ont.


Veckans känsla:
Mer hoppfull än förra veckan men fortfarande frustrerad av att inte komma ut i löpspåret.


Veckans fråga:
Har ni tips på hur jag kan träna kondition utan att anstränga fötterna?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 8

Nej, det går inget vidare här på träningsfronten! Jag testade foten under veckan genom att varva en promenad och väldigt försiktig jogging och foten kändes bättre men inte helt bra. Tyvärr känner jag även av ömmande hälar på båda fötterna, vet inte riktigt om det är hälsenorna eller något annat. Gahhhhhh... vill inte! Det blir helt enkelt till att vila en stund till.

De där styrketräningsövningarna jag skrev att jag skulle köra hemma har jag inte börjat med. Det får bli planen att sätta igång med under nästa vecka.


Veckans känsla:
No comments!


Veckans fråga:
Någon som haft problem med onda hälar/hälsenor i samband med löpning? Vad ska jag göra tycker ni, bara vila bort det?


Jag skippar bilden idag... känner att det enda som passar just nu är en sur Erika och det behöver ni inte se.


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 7

Ond fot!

Det blev ingen löpning den här veckan heller, foten gör helt enkelt för ont för det. Jag har tagit några promenader och det fungerar ganska bra så länge jag inte går för fort eller för långt.

Det känns lite konstigt att kalla inlägget för "löpträning" eftersom jag inte sprungit en meter varken den här veckan eller förra. Samtidigt hoppas jag snart komma igång igen och då kan det vara roligt att kunna gå tillbaka och läsa vad som hände vecka för vecka. Så rubriken behåller jag även om löpningen för tillfället uteblir.

Planen inför kommande vecka är att trots den onda foten försöka röra på mig mer och mer. Jag ska försöka komma ut på fler promenader och förhoppningsvis kan det även fungera med någon power walk snart. Jag har också för avsikt att försöka styrketräna med enkla övningar hemma för att stärka musklerna i kroppen innan jag ger mig ut i löpspåret igen.


Veckans känsla:
Otålig - Jag vill ut och springa igen men ska försöka hitta andra alternativ så länge!


Veckans fråga:
Vad tränar ni (löpning, proemander, styrketräning, aerobic...)?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 6

Mot det onda :(

Jag började min sjätte vecka med en ond fot. Foten har varit uppsvullen samt gjort väldigt ont och det betyder att det inte har blivit någon löpning alls den här veckan.

Det känns otroligt frustrerande och jag är väldigt besviken på situationen. Nu när jag väl har kommit igång med löpträningen och jag tycker att det är roligt... då gör jag illa mig så jag inte kan träna. Jag vet att jag inte kan göra mycket åt det, det är bara att vänta tills foten blir bra igen och sedan börja försiktigt igen.


Veckans känsla:
Besvikelse - jag vill ju springa nu när jag har kommit igång!


Veckans fråga:
Har ni skadat er någon gång så att ni inte har kunnat träna? Tog det lång tid innan ni var tillbaka och kunde fortsätta springa igen?

Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 5

Ett armband till mobilen

Jag har köpt ett armband till mobilen så att jag kan ha mobilen med mig när jag springer. På mobilen har jag installerat en app (Runtastic) där jag kan mäta hur långt jag springer och få upp kartor och statistik över joggingturerna. Det är riktigt roligt att ha koll på hur lång sträcka jag faktiskt springer och hur lång tid det tar.

Armbandet är nog inte vattentätt, så i morse när regnet hängde i luften lämnade jag mobilen hemma. Kanske kan man lägga mobilen i en plastpåse innan man stoppar i den i armbandet? Ni som använder ett armband, hur gör ni när det regnar?

Under den senaste veckan har rundorna jag sprungit varit mellan 2,6 km och 4,3 km. För fem veckor sedan hade jag aldrig sprungit så långt utan att stanna någon gång så jag är mäkta stolt över mig själv. Jag kommer på mig själv med att längta till mina joggingturer.

Idag har jag varit och köpt en långärmad träningströja och en löparjacka, för jag inser att solen inte kommer att skina varje dag. Jag tänkte att det kunde vara bra att vara förberedd när vädret kräver andra kläder än linne och kortärmade tröjor.


Veckans känsla:
Längtan - jag längtar faktiskt ut i löparspåret vilket är en härlig känska!


Veckans fråga:
Mäter du sträckan och/eller tiden du springer (med vad: mobilapp, pulsklocka m.m.)? Hur gör du när den regnar, låter du mobilen/pulsklockan vara kvar hemma?

Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 4

Nya löparkläder

Jag känner mig otroligt nöjd med min prestation i löparspåret. Tänk att jag faktiskt hållt på med träningen i fyra veckor! Första gången jag snörade på mig springskorna hoppades jag att jag skulle tycka om det och att jag skulle ha motivationen att fortsätta men jag visste ju inte. Det känns så skönt att jag klarade det!

Löpningen känns skön och jag har hittat en rytm i takt och andning som känns bra. Om jag jämför med första joggingturen (där jag sprang och gick om vartannat) så är det som natt och dag. Nu känner jag inte att jag vill stanna när jag börjat springa utan jag håller ett jämt tempo och springer på under hela rundan.

För att motivera mig ännu mer och samtidigt belöna mig själv köpte jag några nya löparkläder. Det blev ett par knälånga byxor och en träningströja.


Veckans känsla:
Woop, woop - because I'm worth it!


Veckans fråga:
Belönar ni er själva när ni uppnått mål inom träningen? Om ja, med vad (nyfiken i en strut)?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Nyplockade blåbär och joggingtur på förmiddagen

Nyplockade blåbär

Hur har ni det, har ni semester fortfarande eller är ni tillbaka i vardagen? Vi njuter fortfarande av semester och tar dagen som den kommer. Inga måsten eller stora projekt på gång, vilket är jätteskönt.

Idag började jag dagen med att gå ut och plocka blåbär. Vi har en liten skog bredvid tomten och i tomtgränsen växer det några blåbärsbuskar som är alldeles fulla med blåbär just nu. Det blev några deciliter blåbär som jag ska försöka hitta på något gott av.

Enligt väderprognosen kunde det komma lite regn i dag så Magnus ville hinna klippa gräset innan frukost och då passade jag på att ta mig en joggingtur under tiden. Det blev den längsta sträckan jag sprungit hittills, så jag känner mig lite mör i kroppen nu men på ett bra sätt.

När gräset var klippt och jag sprungit färdigt blev det dags för frukost (eller ska vi kalla det lunch kanske). Jag gjorde scrambled pancakes som vi åt med några av blåbären. Den här gången gjorde jag röran med bara kokosmjölk eftersom vi hade lite ont om grädde hemma och det blev också väldigt gott. Den grädde vi hade kvar vispade jag så att vi fick en liten klick var.

Jag är en periodare när det gäller att läsa böcker men på sommaren brukar det ofta bli mer läsning än annars. Just nu läser jag "Beautiful Creatures", någon som läst den (eller kanske hela serien)? Har ni sett filmen? Jag har bara börjat läsa i första boken och jag har inte sett filmen.

Blåbärsbuskar vid tomtkanten

Svettig efter en joggingtur

Scrambled pancakes, blåbär och vispad grädde

Sommarläsning: Beautiful Creatures

Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 3

Hjälpa eller stjälpa?

Om jag skulle knäckas så skulle det nog ha hänt den här veckan. Magnus frågade om han fick följa med på min joggingrunda och det fick han självklart... alltid kul med sällskap, tänkte jag. Han snörde på sig skorna för första gången på flera år och vi gav oss av. Jag pustade och flåsade som vanligt och Magnus han studsade fram som om det var den lättaste saken i hela världen. LITE hade han väl kunnat flåsa, för min skull!

Så frågan är: Hjälpte han eller stjälpte han? För min del fungerade det jättebra att ha sällskap på löparrundan, bara jag får ta det i min egen takt. Jag vet att Magnus har en mycket bättre grundkondition än vad jag har och han var peppande och sällskaplig hela tiden. Det var ett trevligt sällskap som jag hoppas att jag får nöjet att dela flera gånger. ♥

Jag har ökat på sträckan lite grann den här veckan men tar det fortfarande väldigt lugnt. Det känns roligt att ge sig av ut och jag hoppas att känslan är densamma även om regnet öser ner.


Veckans känsla:
Tillsammans peppar vi varandra - en trevlig överraskning att få sällskap i löparspåret.


Veckans fråga:
Springer du helst ensam eller tillsammans med någon?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Born to run

Born to run

Nu på semestern tar jag det mest lugnt och jag sitter gärna och läser en bra bok. Senaste boken jag läst är "Born to run".

Boken handlar om författarens jakt efter svaret på frågan varför människan springer. Man får följa historier om ultralöpare som tänjer sina gränser och deras kärlek till löpningen. Jag tyckte boken var både intressant och lättläst. Jag hade trott att det skulle vara en faktabok men den är uppbyggd som en skönlitterär bok och passar både den som är intresserad av löpning och den som bara vill ha en bra historia att läsa.

Efter att ha läst boken måste jag erkänna att jag blir nyfiken på barfotalöpning. Någon som läst boken?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 2

Lite musik förhöjer träningen

I'm still going strong! Ytterligare en vecka avklarad med löpträning och jag är väldigt nöjd med mig själv. Flåset blir långsamt bättre och det känns riktigt roligt att ge sig ut och springa.

Jag var nyfiken på hur lång min runda var så jag mätte upp sträckan och det visade sig att den var 2,3 km. Det var betydligt längre än jag trodde att den var. Det känns jätteroligt att jag klarar av att springa hela sträckan även om det går långsamt.

När jag hittade min lilla i-pod blev det helt plötsligt mycket roligare att springa. Tänk vad lite musik kan göra! Dessutom slipper jag höra flåset lika mycket. ;)

Jag har lärt mig två saker under den gångna veckan. Dels att jag inte ska träna i vattenlöslig mascara. Jag tänkte att jag skulle ju ändå duscha efter träningen så varför tvätta bort sminket innan jag gav mig ut. Det var en dum idé för jag såg ut som en clown när jag kom hem. Dessutom vet jag med säkerhet att jag hatar flugor. Värme, svett och små grusiga skogsvägar verkar locka till sig flugor. Jag kände mig som en kossa på grönbete när flugorna flockades runt mig. Jag såg inte klok ut när jag flaxade med armarna för att få bort dem från ansiktet (lägg till bilden av rinnande mascara så vet ni precis hur jag såg ut).


Veckans känsla:
Envishet - det här ska jag greja!


Veckans fråga:
Har ni mobilen med er när ni springer och hur förvarar ni den under löpturen? Har ni några bra appar med musik/radioprat att rekommendera?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Veckans löpträning - vecka 1

Jag snörde på mig gympadojorna

Ni vet de där filmscenerna där den snygga och vältränade tjejen springer med vinden i håret i solnedgången... hon blir ju aldrig trött, eller?! Jag har en inre bild av att löpning är så. Bara snöra på sig skorna, springa ut i naturen och njuta av att man flyger fram.

Idag är det en vecka sedan jag satte på mig gympadojorna och tog mina första stapplande springsteg. Därefter har jag varit ute och sprungit några dagar och dagarna däremellan har jag gått härliga power walks. Jag springer långsamt och det är ingen lång sträcka men jag har bestämt mig för att ta det lugnt och att inte ta ut mig för mycket i början.

Jag ska inte ljuga, för det är faktiskt riktigt jobbigt. Inte svävar jag fram som tjejen i filmen och inte är jag speciellt snygg där jag stånkar och pustar mig fram i snigelfart. Efter några hundra meter är jag övertygad om att benen kommer att vika sig under mig om jag inte får stanna och hämta andan. När jag ändå fortsätter och helt plötsligt får in en rytm i rörelserna och andningen, då känns det så himla bra. Att jag sen inte ser ut som min inre bild, det gör faktiskt ingenting.

Just nu är jag bara så himla glad att jag faktiskt gjorde det! Jag som är helt otränad har tagit de första löparstegen och nu siktar jag på att försöka fortsätta springa.


Veckans känsla:
Stolthet - tänk att jag faktiskt kom igång!


Veckans fråga:
Har ni några bra tips på stretchövningar efter joggingpasset?


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Heja, heja

Heja heja

Finns det något härligare än att sitta ute i solen och läsa en bra bok? Det är riktigt avkopplande och en perfekt sommarsysselsättning.

Min lediga tid de senaste dagarna har jag ägnat åt att läsa Martina Haags senaste bok "Heja, heja". En lättläst och roligt skriven bok om hur Martina tog sig ut på sin första löprunda till att så småningom genomföra ett helt marathon.

Jag som precis tagit mina första löparsteg blev enormt peppad.

Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.

Första joggingturen

Svettig men nöjd!

Svettig, röd, flåsig, trött och varm... men otroligt nöjd! Idag har jag tagit min första joggingtur sedan skolans gympalektionerna (typ miljoner år sedan). Jag letade reda på ett par gamla cykelbyxor och ett träningslinne och gav mig ut. Det gick inte fort och det var inte långt men jag var ute och sprang!

Algot följde med på cykel och hejade på. Det som tagit emot mest är nog att jag inte har velat att någon ska se mig när jag är ute eftersom jag är så otränad. Nu hoppas jag att detta inte var en engångsföreteelse och att jag kommer ut igen.

Hänger ni på? Då kan vi peppa varandra!


Låna gärna mina recept till din blogg men tala gärna om att du hittat receptet här genom att länka tillbaka (har jag lånat receptet har jag länkat i inlägget). Mina bilder vill jag stannar här.